本期主题：身心健康，从了解自己开始！

　　本期嘉宾：袁莹（国家二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师）

　　播出时间：周三晚上21:00—22:00

　　播出媒体：FM95.0/AM810西安新闻广播

　　心理咨询：400—680—8509（节目外24小时心理关爱热线）

　　本期我们聊聊生活中各种关系对身心健康的影响。想要有健康的身心，要把我们放在各种重要的关系中提升自己，有更多的了解和觉察。

　　从心理学的角度来看，我们希望有健康的身心，这就需要我们对自己要有一个全方位的了解，因为没有一个人是单独存在于这个社会上，我们都是存在于各种各样的关系当中。我们要把自己放在各种各样的关系当中，去看看自己，去观察和了解自己。

　　“关系”是如何像“隐形的手”一样影响我们？

　　现代心理学认为几乎所有的心理问题，可能都跟各种关系有关，那个“隐形的手”其实有时在我们无意识的情况下就操纵了我们的生活，让我们过得不舒服，不自在，体会不到“幸福感”。本期就跟大家把关系更加详细的去解读一下。大家有没有去觉察一下自己的各种关系，去告知一下自己的生活是如何被“隐形的手”操纵或者影响的？

　　大家可以关注一下我们和人之间的关系，可以回溯一下从小到大我们会跟各种各样不同的人产生建立连接。从出生那一刻，我们有父母、有兄弟姐妹、有亲人的关系，这些人是如何照顾你的，是否欢迎你的到来，这个决定了早期关系的模型。如果你是被期待、被欢迎来到这个世界的，可能你就会享受到很好的照顾，你对自己就会建立早期的一个信任，对外界的人甚至对这个世界建立一个比较信任的关系。

　　如果我们出生的这个家庭没有准备好，或者我们的性别不是这个家庭期待的，或者我们的父母本身有这样那样的现实问题（工作忙碌、身体健康、经济状况等），或者他们本身有情绪（焦虑、抑郁等）甚至精神问题，那这个孩子可能在出生早期跟人、跟这个世界建立关系就面临更多困难，会认为自己不被喜欢，不被重视，要去信任人和信任外部世界就会更不容易。所以这就是我们常常会听到的，原生家庭对我们造成的影响。

　　我们上学，会有幼儿园、小学、中学、大学的同学，就会建立同学关系、室友关系，工作了之后会有同事、领导、下属的关系。其实这些关系的形成都会带有早年我们跟父母关系的模式和一致性。

　　我们还会看到有一些临时的关系，比如平时外出吃饭和服务员的关系，坐车和司机的关系，生病就医跟医生、护士建立的关系。大家有没有注意到跟这些人的关系是怎么样的

　　呢？是比较和谐、舒适，还是比较紧张、退缩？

　　“临时关系”对我们的身心健康也有影响吗？

　　确实有影响。可以试着给你的人际关系进行一个评估，如果满分是10分的话，你觉得你的人际关系整体状况可以打几分？

　　如果我们有机会对自己的人际关系进行一个梳理和初步的评估，看看这个分值。若低于6分，那我们可能就要考虑如何去调整和改善这个关系，整体还是要以自己的舒适为一个重要的原则，就是我们首先要照顾好自己。

　　怎样去看待与处理跟自己情绪之间的关系？

　　“情绪”其实对我们的影响特别大，我们平时描述人的情绪的基本词汇比较常用的有：快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶、抑郁等。有两个热播的动画电影《头脑特工队1、2》，这是两部很有心理学头脑的电影，就是带我们大众去认识情绪的。比如：如果一个人遇到开心的事情，他表现出来开心兴奋和喜悦；或者一个人经历一件离别、丧失的事情，他表现出来非常痛苦、悲伤和低落；那么这个人是内外在比较一致的人，他出现心理问题的可能性就较低。但如果一个人他遇到开心的事情也无法表达，或者经历一件特别痛苦的事情，表面上看起来也非常平静，没有什么悲痛的情绪，他实际上就是把一些正常需要表达的情绪给压抑下去，时间久了它就会出现情绪的问题，身心不健康，也有可能表现出来是身体的问题。

　　我们跟情绪之间的关系是我们可以在适合的场合去表达和宣泄情绪，而不是完全的压抑和逃避情绪。心理学给我们的提醒就是适度的表达自己的情绪。情绪也没有好坏对错的评价，真实的面对比毫无分别的去压抑，对身心的健康有很大的提升。

　　经常听到或看到，很多人处于一个亚健康的状况，对自己的身体健康状况是忽略的。当身体出现一些报警，比如某些部位的酸胀、疼痛，你会如何去对待，会主动的去寻找和尝试合适的方法调理自己吗？或者你有去选择适合自己的身体运动吗？

　　怎样去看待与处理我们跟周围的物之间的关系？

　　所有我们的衣、食、住、行、动物、植物、金钱、娱乐等，我们常说健康的心理，要从健康的吃喝拉撒睡开始。这些都是我们和外在的物之间的关系。平时的生活中我们对这些我们感兴趣的外在的东西有更多的觉察，这也是对我们了解的一个重要的部分。当我们跟外在的物之间有一个基本的平衡，那我们的身心也会比较健康。

　　比如“金钱”和我们的关系。我想大家都会注意到，很多人现在在直播间或一些购物网站，忍不住买很多东西。买东西就会花钱，那你花的这些钱、买回来这些东西是你真正需要的吗？其实钱或者各种各样的物质都是我们内在心理世界的一个外在呈现，有可能一个缺爱的人、匮乏感很强的人会通过买东西去跟外部世界建立联系，然后通过这些“买买买”来满足自己。

　　如果只是通过花钱来满足自己，可能那个满足感是短暂的。因为其实你没有跟外在的人建立真正稳定且足够安全的情感链接。可能很多购物网站，正是利用了我们心理上的匮乏感，引导我们花了很多没必要花的冤枉钱。购物成瘾或物质依赖，也是在提醒我们要关注自己的心理健康了。

　　怎样去看待与处理我们跟外在世界的关系？

　　比如我们是如何遵守规则的，我们有什么样的文化信仰，我们的爱情观，婚姻观，甚至我们可以去思考我们生命的意义，我们每个人都要面对的存在主义课题（关于生老病死这些终极课题），也包括去思考整个社会对我们的影响（政治、经济、文化）跟我们之间的关系，这些都是我们重要关系的组成部分。我们和外在世界的关系，其实是在帮我们找到 “自我定位” 和 “生命意义”。

　　寻找“生命的意义”是我们可能终身需要面对的课题，简单来说我们活在当下，把此时此刻每一分钟、每一小时、每一天，让自己过得有趣，尊重自己真实的需要，这个“价值感、意义感”就逐渐呈现了。

　　专家寄语

　　只有我们对自己有了更清晰的认识，才会理解自己以及周围其他人的真实需要，才能去到我们想去的方向，同时也就尊重且赋予了我们每个人最独特的生命意义。祝福大家在了解自己的路径上不断突破，成为更真实、更完整、更勇敢的自己。

编辑:张楠